جزئیات دستور آشپزی

طرز تهیه پاستای میگوی تند و آتشین

مواد تشکیل دهنده:  
 
میگو میگو250 گرم
فتوچینی 220 گرم
روغن زیتون دو قاشق غذاخوری
فلفل تند 1 تا 2 عدد ریز شده
سیر سیر2 حبه، رنده شده
نمک نصف قاشق چایخوری
فلفل سیاه ¼ قاشق چایخوری
گوجه فرنگی گوجه فرنگیدو پیمانه گیلاسی، از وسط دو نیم شده
پنیر پارمسان به مقدار لازم
 
متن دستور آشپزی:
پاستای میگوی تند و آتشین

1.

میگوها را بشویید و خشک کنید. در یک قابلمه بزرگ فتوچینی ها را بپزید و آبکش کنید. آنها را گرم نگه دارید.

2.

در این زمان، درون تابه روغن زیتون بریزید. فلفل های چیلی، سیر، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. حدود یک دقیقه تفت دهید. میگو را اضافه کنید و حدود سه دقیقه آنها را بپزید. در آخر گوجه فرنگی را اضافه کنید و هم بزنید.

3.

این مخلوط را به فتوچینی اضافه کنید. خوب هم بزنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند. در صورت تمایل روی آن پودر پنیر بپاشید و سرو کنید.


ارزش غذایی


• کالری: 363
• چربی: 9 گرم
• کلسترول: 97 میلی گرم
• چربی اشباع شده: 1 گرم
• کربوهیدرات: 48 گرم
• پروتئین: 21 گرم
• سدیم: 396 میلی گرم
• فیبر: 3 گرم