سالمندان عزیز لطفا بخوانید

idosos-correndo

افراد سالمندی که فعالیت فیزیکی بیشتری نسبت به دیگر همسن و سالان خود دارند در ابتلا به بیماریها در این سنین مقاوم ترند.

زنانی که دو تا سه بار در هفته در حدی فعالیت می‌کنند که عرق کنند یا ضربان قلب بالاتری داشته باشند، 20 درصد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی و سکته هستند. هرچقدر فعالیت زنان بیشتر و منظم‌تر باشد خطر بیماری‌ها کاهش می‌یابد. فعالیت فیزیکی موثر شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و غیره می شود.

مدیر این تحقیقات می‌گوید زنان میانسالی که فعال نیستند باید تلاش کنند تا ورزش منظم انجام دهند. برای جلوگیری از بیماری‌هایی همچون بیماری قلبی و سکته نیازی نیست تا زنان ورزشکار حرفه‌ای شوند و هر روز ورزش شدید انجام دهند. آن‌ها می‌توانند با انجام ورزش‌های منظم و متعادل از فواید ورزش بهره‌مند شوند.

این مطالعات بر روی 1.1 میلیون زن انگلیسی انجام شد که سابقه سرطان، بیماری قلبی، سکته و دیابت نداشتند. متوسط سن این افراد در زمان شروع تحقیقات 65 سال بود.

این زنان به هنگام شروع تحقیقات میزان فعالیت فیزیکی خود را اعلام کردند و بعد از سه سال محققان میزان مرگ و میر و بیماری را در آنها بررسی کردند.

افرادی که به صورت منظم و متعادل ورش می‌کردند کمتر به بیماری‌های مزمن مبتلا شدند و میزان مرگ و میر در آن‌ها کمتر بود

دفعات بازدید : 109