چاقي مفرط فرزندتان را شکست دهید

 2737439_728

 اگر فرزند شما دارای اضافه وزن است برای او محیطی فراهم کنید که مورد حمایت قرار گیرد و انگیزه تغییر در او بوجود آید

اين قانون طرح شده توسط دکتر جنز هلمز متخصص اطفال دانمارکي، به بيش از هزار کودک چاق و داراي اضافه وزن کمک کرده است. اين طرح براي اولين بار در سال ۲۰۰۸ در شهر کپنهاک بررسي شد که به علت نتايج موفقيت آميز آن، در ۸ منطقه ديگر در سراسر اين کشور اجرا شد.

دکتر هلمز از کشورهاي ديگر نيز خواست که اين طرح را در کشور خود اجرا کنند. زيرا گزارشها نشان مي دهد که تعداد زيادي از نوجوانان به علت چاقي مفرط نياز به جراحي کاهش وزن پيدا کرده اند اما اين روش يک روش ساده، بي هزينه و امن است.

 اين طرح روي بهبود برنامه غذايي، بالا بردن ميزان فعاليت ورزشي و کاهش زمان بيتحرک تمرکز مي کند.


قوانيني براي جلوگيري از چاقي مفرط:

* استفاده از جودوسر و نان سبوسدار به جاي برشتوک و ماست ميوهاي براي صبحانه

* مصرف نکردن فستفود يا نان سفيد براي ناهار و استفاده از نان سبوسدار، گوشت، ماهي و سبزيجات به جاي فستفود

* غذا در بشقاب سرو شود، ظرف اصلي غذا روي ميز قرار نگيرد.

* اگر کودک ميل به خوردن غذاي اضافه داشت، ۲۰دقيقه پس از خوردن به وي بدهيد تا بدن زمان احساس سيري را پيدا کند.

* کودک خود را با غذاي سالم سير کنيد تا هوس هلههوله نکند.

* مصرف روزي تنها ۲ تکه ميوه.

* مجوز مصرف فستفود را ماهي يک بار به کودکتان بدهيد.

* مصرف شيريني، هفته اي يک بار.

* مصرف اسنک، هفته اي يک بار.

* مصرف آب ميوه، چاي سرد (آيس تي)، شيرکاکائو، نوشابه يا ليموناد تنها نيم ليتر در هفته

* با دوچرخه يا پياده مسير مدرسه طي شود.

* انجام فعاليتهاي جسمي برنامه ريزي شده مانند واليبال و ژيمناستيک.

* انجام فعاليت هاي جسمي مانند راه رفتن و دوچرخه سواري پس از مدرسه.

* محدود کردن زمان تماشاي برنامه تلويزيوني و استفاده از رايانه به روزي ۲ ساعت.

* تا ساعت ۵ بعدازظهر، امکان دسترسي به تلويزيون و رايانه نباشد.

* داشتن ساعت خواب منظم.

در کلينيک دکتر هلمز، کودکان به مدت ۲۴ ساعت بستري مي شوند تا تحت معاينه و اندازهگيري چربي بدن، قند خون و فشار خون قرار گيرند؛ علاوه بر آن با کمک والدين به سوالهايي درباره برنامه غذايي و شيوه زندگي پاسخ مي دهند. پس بر حسب اطلاعات به دست آمده برنامه مختصر هر فرد طراحي مي شود. اين قوانين تا زمان رسيدن به وزن ايده آل اجرا مي شود.

دفعات بازدید : 61