آموزش درست کردن املت ویژه افراد دیابتی

omlet

این دستور  غذایی کم چربو دارای کلسترولبسیار پایین،پروتئینخوب ومنبعکلسیم است. یک گزینه خوببرای صبحانهیا به عنوانیک وعده غذایی سیر کنندهاستو  برنجش کم است این غذاحتی برای دیابتی ها هم  یکدستور  مفید است.سبزیجاتاضافه شدهدراملتو مصرف کم برنج باعث می شود که قند خون بالا نرود.  دستور غذاییشاملسبزیجاترنگیاست که  یک منبعاز آنتی اکسیدان هااست

مواد لازم:

سفیده تخم مرغ، 2 عدد.
پیاز-10 گرم
برنج-10 گرم
فلفل دلمه-10 گرم
فلفل قرمز-10 گرم
گوجه فرنگی-10 گرم
شیر2 قاشق چایخوری
نمکو فلفل
   تمامسبزیجات را ریز ریز کنید سپس در ظرفی کمی بپزید و برنج را هم میپزیم در ظرفی یک لایه برنج یک لایه از همین سبزیجات پخته را ریخته رویش مخلوط سفیده تخم مرغ و شیر و نمک و فلفل می ریزیم بمدت 15 دقیقه در اجاق پخته میشود

منبع-اختصاصی http://www.hidoctor.ir/

دفعات بازدید : 268