ورزش های موثر در رابطه های جنسی ، در آقایان و خانم ها

770


یک متخصص فیزیولوژی اظهار داشت : انجام پنج ورزش در بالابردن سطح کیفیت رابطه های جنسی در بین زوج های جوان موثر میباشد ، البته این پنج ورزش بیشتر برای مردان توصیه میشود ، اما درصورتیکه خانم ها هم انا را انجام دهند مشکلی وجود نخواهد داشت.

1

ورزش اول : شنای سوئدی :

از بین ورزش ها این ورزش بسیار مناسب است. اگر شما شکل معمولی آن را نمی توانید انجام دهید، بصورت نیمه ایستاده و به کمک دیوار یا یک صندلی انجام دهید.هر بار در سه نوبت ۱۲ یا ۱۵ تایی انجام دهید.وقتی آمادگی کافی را بدست آوردید ، زانوها را بر زمین گذاشته و این حرکت را انجام دهید در این حالت باید کمرتان صاف بوده و با آرامی تا جایی که نوک دماغتان با زمین تماس پیدا کند ، پایین بیایید.وقتی به اندازه کافی آماده شدید به روش معمولی خود که در تصویر می بینید ،این ورزش را انجام دهید.



2


ورزش دوم : ورزش های شکم :

در کل اندام شکمی هر کس نقش بسیار مهمی در رابطه جنسی بازی می کند. با انجام نرمش های تقویتی می توان علاوه بر شکمی خوش فرم، می توان ماهیچه های قوی  و اندام سالمتری داشت.شما می توانید هر بار حرکت شکمی را در ۳ یا ۵ نوبت ۱۵ تا ۲۰ تایی انجام دهید. برای تقویت اندام های شکمی ، آقای ریچ انجام حرکت پل زدن را هم توصیه می کند.






ورزش سوم : هالتر روبه رو :

برای انجام این تمرین ابتدا با توجه به آمادگی جسمی و با راهنمایی مربی خود، هالتر مناسبی را از نظر وزن انتخاب کنید. این ورزش ماهیچه های پشت و کمر شما و نیز عضلات پا و ران را خوب تقویت می کند.


ورزش چهارم : کشش و خمش به سمت چپ و راست :

در شکل های زیر چند نوع از این حرکت ها را نشان داده ایم . شما می توانید حرکت های دیگری را هم با راهنمایی مربی خود انجام دهید.


jensi4-irankhatoon.com_



ورزش پنجم : تمرین های کشیدن یا هل دادن :

در یک سالن ورزشی ، شما می توانید انواع حرکات هل دادنی و یا کشیدنی را به کمک وسایل مخصوص انجام دهید.


3



بطور کلی، گرم کردن بدن از طریق حرکات ورزشی قبل از رابطه جنسی ، می تواند بسیار مفید باشد.از سویی انجام ورزش اگر بطور مرتب ، صورت گیرد ، کلا توانایی جنسی را بطور چشمگیری افزایش می دهد.ورزش هایی مانند پیاده روی ، شنا، دویدن، پیلاتس، یوگا ، دوچرخه سواری یا هر ورزش دیگری که دوست دارید ، بسیار مفید خواهد بود.

یک تحقیق نشان می دهد که یک شناگر ۶۰ ساله همانند یک فرد ۴۰ ساله توانایی جنسی دارد.از سویی حتی در سنین بالای ۵۵ سال، افرادی که فعالیت جنسی مرتبی دارند، از افراد جوانتر، خوش اندامتر و سالمترند. پس تا می توانید ورزش کنید.

دفعات بازدید : 167