میوه هایی که قند پایینی دارند

fruits1_600x450

میوه ها مواد ضروری برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. بیشتر افراد میوه ها و سبزیجات به اندازه کافی  مصرف نمی کنند .  میوه های خشک منبع بسیار خوبی از مواد مغذی است، اما  درصد قند بالاتری دارند 



برای کسانی که به دنبال یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستند، انتخاب میوه مناسب  از میوه با قند زیاد استفاده نکنید
میوه کم شکر

 لیمو، , ریواس، تمشک  پایین ترین  قند را دارند. این میوه ها بسیار عالی هستند
میوه هایی که شکرمتوسطی دارند
میوه در این گروه شامل زغال اخته، طالبی، هندوانه، خربزه، ، شلیل، ، هلو و توت فرنگی است. این بهترین انتخاب برای کسانی هستند که   برنامه رژیم غذایی  کم کربوهیدرات دارند گزینه های دیگر عبارتند از سیب، گریپ فروت، خربزه  و زردآلو.
میوه هایی با قند نسبتا بالا

 شامل پرتقال، کیوی، گلابی، آناناس و آلو.
میوه ها قند بسیار بالا

میوه این رده  گیلاس، انگور، انجیر، موز، انبه، انجیر، نارنگی و انار است. میوه خشک شده، از جمله خرما، کشمش، زردآلو و آلو،  قند بسیار بالا دارند
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

دفعات بازدید : 151