ورزش های چشمی برای سالم کردن چشم های بیمار

28apr09_tired_eyes

درواقع ما ورزش دادن چشم را بلد هستیم، اما انجام نمی دهیم . وقتی احساس نارا حتی در چشم می کنیم  فقط  می خوابیم تا چشم استراحت کند. در این بخش تمرینات چشمی مفیدی را برای شما  آموزش می دهیم که بسیار  ساده هستند. بااین حال برخی از ورزش های چشم هستند که از نظر علمی ثابت شده سلامت چشمانتان را برمی گردانند.


تمرین 1

وقتی در چشمتان احساس خستگی کردید، نگاهتان را از مانیتور یا هر چیزی که با آن کار می کنید برگردانید. نگاهتان را به جهات مختلف چپ، راست، بالا و پایین مطعوف کنید.
این تمرین را 3 تا 5 دقیقه انجام دهید.
این مدت زمان برای سفت کردن و بالا بردن ماهیچه های چشم کافی است.

1

تمرین 2

چشمان خود را جمع کنید و بعد تا جایی که می توانید باز کنید. این کار را 2 تا 3 دقیقه با شدت تمام انجام دهید.

2


تمرین 3

چشم ها روی بینی ثابت کنید و بعد آنها را به هم نزدیک کنید درعین حال یک وقفه استراحت 2 تا 3 دقیقه ای هم بدهید.

منبع=www.ileev.com

دفعات بازدید : 186