توصیه هایی در زندگی بر علیه پارکینسون

home_vid

با وجود پارکینسون باز هم روال عادی زندگی تان را پیش بگیرید و با این توصیه ها بر این بیماری فائق آیید و دست از تلاش بر ندارید تا پیروز شوید!

پارکینسون می‌تواند بسیاری از جنبه‌های زندگی روزانه فرد را تحت‌تاثیر قرار دهد. با این حال با برنامه‌ریزی دقیق و تعادل در فعالیت‌های روزانه آثار بیماری پارکینسون می‌تواند کمتر استرس‌زا باشد. پیشنهادهایی که در ادامه می‌خوانید راهنمایی برای غلبه بر برخی مشکلات مرتبط با این بیماری در زندگی روزمره و در انجام برخی کارهاست.
به گزارش سلامت نیوز،هفته نامه زندگی مثبت در ادامه نوشت: مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت دارید. شاید به یک دوره استراحت روزانه نیاز داشته باشید. اگر مچ پایتان تورم دارد هنگام استراحت زیر پاهایتان بالش بگذارید. نباید کار طولانی انجام دهید و استراحت بین فعالیت‌های روزانه برای شما لازم است.
مصرف انرژی کمتر برای انجام وظایف روزانه به فعال ماندن شما در طول روز کمک می‌کند بنابراین وظایفتان را ساده کنید و اهداف واقع‌بینانه برای خود تنظیم کنید.
بعد از هر وعده غذایی نیم‌ساعت استراحت کنید.
شب‌ها هنگام خواب زیر سرتان را بلند کنید تا خوب بخوابید. مراقب باشید در طول روز زیاد نخوابید تا شب خوابتان ببرد.
کارهایی مانند بالا رفتن از پله‌ها را کمتر انجام دهید.
از فعالیت بدنی شدید پرهیز کنید و وزن بیش از 5 کیلوگرم را حمل نکنید.
هنگام لباس پوشیدن روی صندلی بنشینید. به این ترتیب تعادلتان را بهتر حفظ می‌کنید.
برای پوشیدن شلوار اول آن را از دو طرف جمع کنید. این کار را می‌توانید در حالی که روی صندلی نشسته‌اید، انجام دهید.
لباس‌هایی بپوشید که گشاد هستند و قسمت کمر آن انعطاف‌پذیر و راحت است.
لباس‌هایی را انتخاب کنید که از جلو دکمه می‌خورند تا پوشیدن آنها ساده باشد.
بهتر است از کفش‌های رویه بلند و بدون بند استفاده کنید.
حتما یک صندلی در حمام بگذارید و هنگام حمام کردن روی آن بنشینید.
از دوش دستی برای حمام کردن استفاده کنید.
یک اسفنج نرم یا برس دسته بلند برای شستشو بهترین وسیله‌ای است که در شرایط بیماری می‌توانید داشته باشید.
از آب ولرم استفاده کنید چون آب بسیار گرم می‌تواند موجب خستگی شود.
خارج از وان یا حمام یک پادری محکم قرار دهید که لیز نخورید.
برای خشک کردن پشتتان روی صندلی بنشینید. حوله را پشت صندلی قرار دهید و پشتتان را به آن بمالید تا خشک شود.
هیچ‌وقت با عجله غذا نخورید و همیشه وقت اضافه برای تمام کردن غذایتان اختصاص دهید. آرنجتان را راحت روی میز قرار دهید تا مچ و دستتان بیشتر حرکت داشته باشد.
طوری روی صندلی بنشینید که کمرتان با زانوها زاویه 90 درجه بسازد.
از وسایلی استفاده کنید که وزن سبک دارند.
حتما زیر بشقابی داشته باشید تا بشقاب لیز یا تکان نخورد.
از لیوان پلاستیکی استفاده کنید که اگر هم از دستتان افتاد صدمه‌ای به شما نزند.
برای خرید حتما از قبل با فروشگاه تماس بگیرید تا مطمئن شوید اقلام مورد نیازتان را دارد.
با تاکسی بروید یا از یکی از دوستانتان بخواهید شما را تا مقصد همراهی کند.
از تی دسته بلند اسفنجی برای تمیز کردن خانه استفاده کنید.
برای استفاده از ماشین لباسشویی، اتو کردن، پاک کردن کف و… حتما بنشینید.
برای بلند شدن به آرامی خم شوید و اگر ایستاده‌اید چند ثانیه در جایی که هستید بمانید. قبل از اینکه راه بیفتید، این کار به تعادل شما کمک می‌کند.
از کوسن اضافی برای راحتی و استحکام نشستن‌تان استفاده کنید.
استفاده از کیبورد برای شما بهتر از نوشتن با مداد روی کاغذ است.
برای حرف زدن با تلفن از بلندگوی آن استفاده کنید تا مشکل در دست گرفتن گوشی را نداشته باشید.
یک ساعت زنگ‌دار مخصوص یادآوری مصرف داروهایتان داشته باشید.
برخی از بیماران با مصرف لوودوپا دچار تهوع می‌شوند. بنابراین پزشک ترکیبی از لوودوپا و کاربی‌دوپا را تجویز می‌کند. اگر تهوع همچنان ادامه داشته باشد پزشک باید داروهای دیگری را برای از بین بردن علائم تجویز کند.
برای از بین بردن تهوع از نوشیدنی‌های سرد و شیرین استفاده کنید و به هیچ وجه آب‌ پرتقال و گریپ‌فروت نخورید زیرا اسیدی است و حالت تهوع را تشدید می‌کند.
از خوردن غذاهای سرخ‌شده و چرب پرهیز کنید.
بعد از غذا مسواک نزنید چون تهوعتان را بیشتر می‌کند.
برای جلوگیری از خشکی دهان به غذاهایتان سس بزنید تا راحت‌تر خورده شود.
بعد از هر لقمه غذا کمی آب بخورید تا دهانتان مرطوب بماند و غذا را راحت‌تر قورت بدهید.
در موارد نادر یک رژیم غذایی پروتئینی می‌تواند اثر داروی لوودوپا را محدود کند.
اگر اشتهایی به خوردن غذا ندارید حتما با پزشکتان صحبت کنید چون می‌تواند علامت افسردگی باشد.
سعی کنید در وعده اول غذاهای پرکالری مصرف کنید.
بهتر است تنها غذا نخورید؛ یا مهمان دعوت کنید یا برای شام به یک رستوران بروید.
اگر اضافه یا کاهش وزن بی‌دلیل دارید و مثلا یک کیلوگرم در روز کم کرده‌اید با پزشک صحبت کنید.

دفعات بازدید : 122